trening w nocy

Dieta: Rano 10.00 3 kanapki ciemnego chleba ser zółty 4 jajka gotowane sok pomaranczowy Zjedz płatki owsiane z bakaliami + jajka gotowane i warzywa 12.30 odżywka białkowa owoc 2 kanapki ciemnego chleba z ogórkiem Daj serek wiejski + chleb razowy + warzywa. 14.30 Obiad Filet z piersi smażony na oliwie z oliwek ryż surówki Ryż brązowy, smaż nie [...]

Kolacja nie powinna byc obfita i ciezkostrawna. Jezeli wczesniej masz trening to nie ma wyjscia i musisz zjesc spory posilek. Pamietaj tylko zeby nie isc od razu spac bo mozesz miec problemy z zasnieciem i regeneracja w nocy.

[...] znad glowy wyciskanie gryfu znad glowy x 1 seria wyciskanie francuskie samego gryfu x 2 serie wyciskanie francuskie na bardzo lekkim obciazeniu x 2 serie i tu zaczynam trening ale od odpowiedniego ciezaru dochodze progresja , jezeli czuje ze idzie gladko i bez bolu dokladam ciezaru WIEM ze duzo ale mi pomaga i odpukac ale bolu w lokciu nie [...]

1. 200gram platkow owsianych z mlekem,lyzka oliwy i oleju lnianego,400gram chudego twarogu 2.2 litry wody 3.tunczyk plus 3 jaja z sola,i 2 banany 4.szejk bialkowy plus venom z arli trening 5,kurczak plus 2 banany 6.salatka plus 5 jaj(lubie jaja se robic) 7. w nocy SLODYCZE!!!!!!

jeśli masz uraz to stosuj za dnia lub w nocy tylko że możesz nie zasnąć jeśli za dużo użyjesz i będzie grzać na trening nie polecam bo ma intensywny zapach ;) do tego możesz używać jakąś opaske stabilizującą bolące miejsce kwestia kilku dni i przejdzie

[...] plus tluszcz, ale zalezy jakie bialko, jesli wolnowchlanialne, to wystarczy, chyba ze ktos ma super hiper wszystko precyzyjnie zaplanowane i stosuje sie do tego /dieta, trening, suple,../ bialko wolnowchlanialne jemy po to, by w nocy nie doszlo do katabolizmu miesni, staramy sie temu zapobiegac -ma to znaczenie zwlaszcza dla cwiczacej osoby [...]

Kasa do ok. 300zł. Mogą być 2 HP za 340. Tylko nasuwa mi się jeszcze jedno pytanie. Trening wypada mi średnio 19.30 lub 20.00. Czy skład HP pozwoli mi zasnąć w nocy? Kładę się ok. 23.00.

A ja myśle,żę oni w nocy za dlugo testowali ten trening przedramion, i teraz,jakby to powiedziec, przetrenowali sie chłopaki, a sami mowia ze obok treningu, rownie wazne sa dieta i odpoczynek

Biorę to dwa dni. Niby mało by cokkolwiek stwierdzić ale wcześniej sypałem w siebie Horse Power i Xpanda. Ten środek ma mocniejsze pobudzanie. Wziąłem o 19 i poszedłem na trening. Wytrzymałość olimpijska. O sile i obwodach, za wcześnie mówić. Efekt uboczny: do 2 w nocy nie miałem ochoty spać. Dzisiaj powinno być kiepsko, ale wziąłem rano na czczo [...]

Hej mam jeszcze jedno pytanie z racji tego ze czasami trening musze zrobic praktycznie zaraz po sniadaniu wiec sie zastanawiam czy brac normalnie przed sniadaniem no i w sumie pozniej bedzie trzeba po jakiejs godzine znowu wziasc( przed treningiem)nie wiem czy jest sens... wlasnie to mnie zastanawia jak to pogodzic mam nadzieje ze pomozecie bo [...]

Najlepiej skontaktuj sie z lekarzem moz ejakies przeswietlenie bedzie potrebne ja tez myslalem ze to przejdzie przez trening malymi ciezarami traktujac to jako rehabilitacje ale sie bardzo pomylilem..... mikrourazy sie szybko regeneruj a jeli czujesz bol po teningu np w nocy a na treningu nie czyjesz bolu bo jetses rozgrzany to mzoe byc zarowno [...]

[...] ja teraz robii?bo po co Ale możesz i jezli juz to oczywiscie pojda na uzupełnienie energi.I dlatego najlepiej ww proste a pozniej ewentualnie aminy No chyba że masz pozno trening i niedługo potem idziesz spać,ale to w tym wypadku najlepsze jest białko bo ww nie odłoza Ci sie w postaci tł ( w nocy) a energia zostanie uzupełniona własnie z [...]

[...] zebys się nie upasł. Natomiast jesli to drugie - co bardziej jest rozsądne to musisz sie trohę napocić :P Po pierwsze ćwiczysz na siłowni 4x w tygodniu - zajrzyj w dział trening i znajdź se cos na masę Po drugie układasz dietkę na mase z bilansem kalorycznym np. + 400-600 to zalezy od twego organizmu (zajrzyj w odzywianie). Po trzecie narazie [...]

To tak jak anubis pisał, jeśli nie masz teraz pracy, obowiązków i dziecka i nie wystarcza ci 6h snu, to jak wracasz ze szkoły - dobre jedzenie i i spij a w nocy trening tylko jak do szkoły później wstac @-| . TO WARTO SPRAWDZIC CZY TAKIE COŚ DZIAŁA , SIĘ PRZYDA DOŚWIADCZENIE

no ja Ci powiem, ze mam tego rippera co wyzej opisuje, to tak jest jak piszesz... wczoraj ciezki trening nog, spalacz wzialem o 17... a do 2 w nocy pobudzony.. Nie wiem co jest tam w srosku, ale klepie bardzo mocno. Co do starych jet fueal byly to jedne z lepszych spalaczy jakie wcinalem swego czasu, nie zapomniana plynna konsystencja to byla [...]

Aktualnie wygląda u mnie to tak, że pracuję średnio 8-10 godzin w nocy, jednego dnia idę na trening boksu, drugiego na siłownię. Trenuję codziennie. a chciałbym w maksymalny i najlepszy sposób wykorzystać działanie tych odżywek. Zastanawiam się czy Olimpu Xplode nie dorzucić 10g po treningu (w 125mln wody), a z beta alaniną pozostać z dawkowaniem.

Przecież nie w nocy ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] masz na myśli to, że sypiasz w nocy 7 godzin i później jeszcze 3 godziny w ciągu dnia, to wychodzi tego bardzo dużo. Kiedy w takiej sytuacji znajdziesz czas na jedzenie, trening, rodzinę? %-) Zalecana ilość godzin snu to około 7-8. Istotna jednak będzie całość jego higieny. [...]

Trening Doriana Yatesa wygląda następująco: DZIEŃ I Ćwiczenie Powtórzenia BARKI I KARK Wyciskanie z przodu na suwnicy Smitha* 6-8 Wznosy bokiem ze sztangielkami** 6-8 Wznosy bokiem jednorącz na wyciągu*** 6-8 Unoszenie barków* 6-8 TRICEPSY Wyciskanie do dołu na wyciągu* 6-8 Francuskie wyciskanie w leżeniu** 6-8 Wyciskanie [...]

[...] B:40g WW:126,5g T:43g II Posiłek -serek wiejski(200g) -kanapki(chleb pełnoziarnisty 80g) -jogurt -owoc i warzywa -orzechy włoskie B:37g WW:61g T:6,5g III Posiłek(Przed treningiem) -zupa z makaronem(150g) -Pierś z kurczaka(150-200g) lub inne miecho -kasza gryczna(100g) B: 67,6g WW: 196g T: 8,3g TRENING! IV Posiłek(Po treningu) -ryż [...]